Consejos para iniciarte en el mundo fitness

Es mucho lo que se dice de tener una vida saludable. Hay quienes necesitan un empujoncito para saltar al mundo fitness. Existen algunos que hacen parecer este estilo de vida como algo difícil, pero no lo es, lo importante es enfocarse en los pequeños detalles que marcan la diferencia.

Fitness, es una combinación entre el fortalecimiento del bienestar físico a través del ejercicio y la buena alimentación. Mantenerse enfocado es vital para alcanzar un estilo de vida fitness.

Algunos consejos que te pueden servir para iniciarte en el mundo fitness son:

Eliminar el azúcar. Actualmente existen muchos edulcorantes que cumplen la misma función que el azúcar, pero sin generar daños. Este producto parece indefenso, pero hace trabajar demás al hígado y lo convierte en grasa. Además, ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes.

Incorporar frutos secos a tu dieta. Las nueces, avellanas y sobre todo, las almendras, son un importante complemento a la dieta fitness, pues ayudan a combatir los antojos y la ansiedad y además, son una fuente de omega 3, vitaminas B y E. El consumo debe ser moderado, solo un pequeño puñado diario.

Come verde. Los vegetales, como el pepino y la lechuga, son excelentes para la dieta, pues no solo aportan vitaminas y nutrientes muy buenos para el organismo, sino que además, por su bajo contenido calórico, pueden consumirse grandes porciones hasta saciarse. Ingiérelos en lugar de comer algo que pueda engordarte.

Las frutas. Hay muchas frutas antioxidantes, como la fresa por ejemplo, que puede ser parte de un sabroso desayuno, al igual que la piña que funciona como diurético. Se recomienda comerlas durante la mañana, o como merienda. Sin embargo, es importante estar atentos, pues hay algunas que poseen mucha azúcar, como la uva.

Evita la sal. Muchas personas están acostumbradas a comer con sal, todo lo condimentan y sazonan con este producto, que no es para nada positivo, pues el sodio provoca la retención de líquidos. Además, contribuye a que la zona abdominal luzca prominente. En lugar de sal, puedes condimentar con especies o hierbas, que le darán un mejor gusto a tus platillos.

Come de tres a cinco veces al día. Cuando se refieren a comer tantas veces al día es para mantener el cuerpo saciado, pero por supuesto, son porciones pequeñas y controladas. El desayuno, la comida más importante del día, debe ser rico en proteínas, huevos y una rodaja de pan integral, con jugo de naranja, serán suficientes para empezar el día. Luego a media mañana una pequeña merienda, pudiera ser un batido verde.

Para el almuerzo alimentos al vapor y a la plancha, seguido de una pequeña merienda en la tarde, quizás frutos secos. Por último, una cena ligera; es vital no comer carbohidratos durante la noche y si lo haces durante el día, que sean porciones pequeñas.

Consume agua. El agua ayuda a absorber los nutrientes y a desechar toxinas. Es importante tomar agua durante el entrenamiento y también el resto del día.

Consejos vía Power Explosive

 

Tipos de relaciones y sus costumbres

Desde nuestro nacimiento entablamos muchas relaciones, La primera relación que establecemos es la de madre a hijos, ya que es el ser que más vemos después del nacimiento, luego los otros familiares se van uniendo, relaciones escolares con amigos y compañeros de estudios, noviazgo, nuestra pareja, en fin. Cada relación por simple que parezca, tiene sus costumbres y sus representaciones en nuestra vida.

A continuación te detallo las relaciones más comunes que existen en nuestras vidas

8 Flores de jabón presentadas en estuche decorado con lazoEl amor que podamos sentir por un compañero, en donde no se involucran mucho los sentimientos, si hay alguien que atrae más la atención de cualquiera de los dos, esta relación de amor, fácilmente puede desaparecer por la presencia de otra persona que llena otras expectativas.

Cuando el amor suele ser romántico, no se involucra el compromiso, cuando alguno de los dos participantes decide finalizar la relación, no hay problemas futuros. Ya existe intimidad, pero sin ningún compromiso para ambos. No hay planes futuros o son muy inciertos, es más bien, una intimidad fría.

Cuando el amor se vuelve apasionado, cuidado con equivocarse puede ser muy fugaz, y acabar rápido, debe involucrarse la intimidad para que sea más fuerte y ser claros para no fracasar al tomar decisiones apresuradas que por lo general lleva al matrimonio y como es fugaz acaba en divorcio.

Este amor involucra la pasión, el compromiso y la intimidad. Se le conoce también como el amor, que se completó o consumado. Hay que tener mucho cuidado con este, ya que si se da muy rápido y crece, se busca la entrega total y convivir juntos y muchas veces no se conocen lo suficiente y deciden acudir al divorcio cuando están casi recién casados.

Otros se casan porque completaron estas tres fases, intimidad, pasión y compromiso; pero cuando por alguna razón la pasión en la pareja desaparece es un problema, y sobre todo cuando ya se ha dado el paso de casarse. Lo mejor es avivar la llama que los unió y conciliarse antes de tomar la decisión del divorcio como una alternativa.

Lo más importante en estas relaciones es ir despacio, ya que una ilusión se puede confundir con el amor, y luego se vienen los matrimonios en donde las parejas no se conocen lo suficiente y cuando se dan cuenta de sus diferencias, ya es demasiado tarde por lo que deben separarse para poder seguir con sus vidas, es en este momento que aparece el divorcio.

Calzado ideal para jugar en pasto sintético

Calzado ideal para jugar en pasto sintético

Existen cuatro tipos básicos de zapatos para jugar futbol: tenemos los del tipo moldeado, los intercambiables y también los que se utilizan en pasto sintético y zapatos para interiores. Los que son moldeados y los intercambiables se consideran como los mejores para poder jugar en superficies del tipo natural, recordemos que estos requieren adherirse al suelo para poder conseguir tracción. En cambio, los zapatos de interiores son los mejores para los gimnasios. De esta forma es que los zapatos para pasto sintético son los ideales para este tipo de terrenos de juego.

Zapatos para pasto sintético

Este tipo de zapatos creados para jugar en pasto sintético, se convierten en los ideales para este tipo de césped. Estos tienen unas suelas muy duras, estas pueden llegar a presentar huellas que son agresivas y densas, están disponibles en diferentes diseños que a muchas personas les encantaran. Estas huellas de las que hablamos, son más superficiales en comparación con los tapones que tienen los zapatos normales de futbol. Estos zapatos no están destinados para poder penetrar en la superficie de la estera, sino que más que todo permiten poder mantenerte en el césped denso.

El resultado que se obtiene, es una mejor tracción y comodidad en este tipo de terrenos de pasto sintético, todo gracias al uso de este tipo de zapatos, puesto que van a ayudarnos a tener una mejor interacción con el césped de forma uniforme.

Ajuste

Si hacemos la elección de estos zapatos para pasto sintético, tenemos que tener en cuenta la forma en la cual encajan por encima de cualquier otra característica. Recuerda que un zapato debe de encajar de manera perfecta, y esto incluye con el talón, como también en la parte de la punta, puesto que se busca poder mejorar el contacto que se tiene con el balón, y así poder evitar posibles deslizamientos en la parte interior, lo cual terminaría causando ampollas y mucho dolor en los pies.

http://www.livestrong.com/es/tipo-calzado-futbol-info_18531/

 

Qué tipos de alimentos existen

Filete de Pescada PanadoLa alimentación así como también las costumbres han cambiado en algunas sociedades, especialmente en la de los países más desarrollados, debido al ritmo de vida y a la rutina de trabajo es que se han creado nuevos productos alimenticios como es el caso de los alimentos congelados, los mismos ofrecen muchos beneficios, además de de ser más económicos que las verduras frescas.

Los alimentos congelados como mencionamos anteriormente nos benefician en muchos aspectos además del económico nos ayudan a ahorrar tiempo, tenemos durante todo el año una amplia diversidad de alimentos especialmente verduras y frutas que en algunas temporadas no se obtiene de forma natural, entre los productos congelados más consumidos podemos encontrar diferentes tipos de carnes, como carne de pollo, pescado, res, vegetales, frutas, ensaladas congeladas, etc, sin duda todos estos productos el que más se vende de forma congelada son las variedades de pescados y mariscos, así como otros frutos del mar.

También  existen otra variedad de productos congelados que son los llamados productos ultracongelados, y también se venden productos congelados procesados preparados, como por ejemplo pizzas, productos empanados, como croquetas o bocadillos de pollo o pescado.

 

Foto de Eurofrits