Comidas saludables: suplementos dietarios

 

 

Muchos son los productos para bajar de peso o alimentos para adelgazar, así como también suplementos dietarios como por ejemplo el hipérico con  triptófano o  el aceite de onagra que nos indican cómo puedo bajar de peso.

Es importante tener en cuenta, que si nos propones llevar adelante un plan de adelgazamiento o si deseamos obtener comidas para bajar de peso, los suplementos, tal como lo indica la palabra, son un suplemento a nuestra dieta y no el “alimento” principal de nuestro plan.

Los aportes que nos producen los suplementos dietarios son en su gran mayoría proteicos, aunque podemos encontrar en el mercado distintos tipos de suplementos. Estos varían de acuerdo a lo que cada uno busque con su plan de adelgazamiento y/o ejercitación.

La realidad es que muchas veces no se contemplan los efectos adversos que este tipo de suplementos pueden traernos, ya que como la mayoría de sus orígenes son naturales, o al menos es eso lo que suele decirse respecto a los suplementos, se les suele atribuir beneficios por su origen.

Idealmente si deseamos complementar a un plan de adelgazamiento o a una comida adelgazar, con suplementos, que los mismos sean supervisados por un especialista en la salud, ya que este nos podrá indicar la cantidad que debemos consumir y en qué momento del día debe ser tomado.

Recomendamos que el suministro de estos sea supervisado, ya que aún no conocemos con exactitud los efectos adversos que estos pueden llegar a producir en nuestro organismo.

Por esta razón, el hecho de que deseemos que nuestros hábitos alimenticios sean lo más saludables posible, y en este caso deseáramos sumar suplementos dietarios, debemos ser conscientes de los aspectos positivos y negativos de estos.

En este último periodo se ha promovido el estudio del origen de los suplementos dietarios y de cuáles son sus beneficios (ver por ejemplo el ginseng rojo), así como también de los efectos adversos. Cuanta mayor información poseamos mayor salud le aportaremos a nuestro organismo.

El flúor un mineral fundamental para la salud

 

Fundamental para nuestro organismo,  el flúor es un mineral que se encuentra en el cuerpo en porcentajes muy similares a los del hierro.

Tal como nos comenta el Doctor Beizama de Zarautz, se trata de  una sustancia fundamental para la estructura ósea en general en especial la de los dientes. Sin embargo, tanto un déficit en flúor como un exceso pueden resultar perjudiciales.

Es conocido por todos que el flúor protege los dientes habiéndose demostrado que es la única sustancia que posee una efectiva protección por favorecer la remineralización del diente, aumentando la resistencia a los ácidos y no permitiendo la formación de la llamada placa bacteriana.

Su ingesta diaria beneficia la salud siendo recomendable unos 10 mg. por día para una persona adulta, superando esta dosis puede causar problemas de salud.

Es posible consumir alimentos que contienen flúor como por ejemplo sardinas, salmón y bacalao, además de vegetales de hojas verdes, patatas, cereales integrales, naranjas y pollo entre otros.

La falta de flúor causa generalmente la aparición de caries dentales y fragilidad ósea, pero debe tenerse en cuenta que el consumo no puede ser exagerado.

Asimismo, el fluoruro es una sustancia muy tóxica y su abuso puede traer graves problemas de salud.

Los grados de toxicidad van del tipo agudo cuando el consumo excesivo se ha hecho en una sola dosis y la toxicidad crónica cuando este abuso en la ingesta se debe a la acumulación que por lo general se produce debido al consumo constante de agua que tienen un exceso de flúor.

Los síntomas que pueden demostrar una intoxicación son similares a la que se produce por cualquier otra sustancia como por ejemplo vómitos, dolor abdominal y en algunos casos espasmos musculares y convulsiones.

Cabe aclarar que no puede llegarse a una intoxicación a través del consumo de alimentos ya que éstos contienen flúor pero en cantidades muy bajas.

Es por esto que no se recomienda tomar suplementos de flúor sin la específica indicación médica, ya que los daños a la salud pueden ser graves y en algunos casos irreversibles.

Dubai: Entre la modernidad y la cultura exótica

dubai

Dubai es una de las ciudades que mayor desarrollo ha tenido en los últimos años, está catalogada como la Disneylandia para adultos, ya que posee numerosos atractivos así como también entretenimientos para todo tipo de gustos, desde el lujo, hasta pasando por el arte, lo exótico y lo religioso.

Uno de los símbolos por excelencia de esta ciudad de los Emiratos Arabes es el edificio el Burj Al Arab.  El cual si el turista no puede costearse los gastos para hospedarse en dicho hotel, podrá realizar una visita guiada por el mismo.   Pero en esta ciudad y a sus alrededores se pueden realizar diferentes actividades tanto para aquellos que gustan de la aventura y también para los que prefieren conocer la cultura árabe.  Los que gustan de hacer un safari en las áridas arenas desérticas de los Emiratos, puedes contratar un tour y realizar un paseo diferente en automóviles especialmente preparados para recorren el desierto, el mismo puede o no incluir el almuerzo y si usted se aloja en un hotel este paquete turístico incluye recogerlo en su lugar de hospedaje para luego realizar este bonito paseo.

Los costos son muy variados, pero como Dubai es una ciudad abierta a todos los turistas de todas partes del mundo incluye guías en español. Otra de las ciudades que también nos maravilla por su modernidad y por la mezcla entre cultura y turismo, es Abu Dabi, la misma queda a unas dos horas de viaje de Dubai y se puede contratar un tour en donde se puede realizar un paseo por el día a esta ciudad de los Emiratos.

Si lo que quieres es conocer en profundidad la ciudad de Dubai puedes contratar un tour en donde podrás visitar los más lujosos edificios, así como también tendrás la oportunidad de visitar grandes mezquitas, también se puede visitar y conocer las milenarias tradiciones árabes de los antiguos comerciantes, en el mercado de Bastakiya. El museo de Dubai es otro de los atractivos más visitados de la ciudad, en el mismo se podrá ver la evolución y los grandes cambios que ha sufrido este antiguo pueblo de pescadores hasta convertirse en una de las ciudades más importantes a nivel comercial y turístico del mundo.

Como podemos ver Dubai es una ciudad que mezcla diferentes elementos los cuales hacen que esta ciudad sea una de las más importantes a nivel turístico mundial, desde la aventura de los zafaris en los desiertos hasta visitas en museos.

 

  1. Dubái
    Ciudad en los Emiratos Árabes Unidos
  2. Dubái —en árabe: ???? Dubayy— es uno de los siete emiratos que conforman los Emiratos Árabes Unidos —EAU—. Wikipedia
  3. Superficie4.114 km²
  4. Tiempo37 °C, viento NO a 16 km/h, 37% de humedad
  5. Hora localviernes, 19:42

Las calderas de calefacción según su finalidad

Todas las épocas del año tienen su propio encanto, pero es preciso hacer que durante cada una las condiciones sean las mejores para vivir en tranquilidad y siempre confortables. Esto tiene mayor relevancia en los días más fríos, antes se usaban chimeneas, pero en la actualidad es posible emplear las calderas de calefacción.

Caldera Junkers CERAPUR Smart ZWB 28-3C

En el mercado se pueden conseguir muchos tipos y clasificaciones, una de ellas es la que obedece a su finalidad, así que según este parámetro se pueden conseguir las calderas simples y mixtas. Las calderas simples son aquellas que atienden solo un circuito, para modificar la temperatura de un espacio por ejemplo.

 

Sin embargo, pueden producir el agua caliente, a través de la instalación de una válvula y un depósito externos. En cuanto a las calderas mixtas, estas son las que alimentan dos circuitos, una para la calefacción y el otro para el proporcionar el agua caliente sanitaria. A su vez, este tipo se subdivide en las calderas con micro acumulación y acumulación.

 

Las calderas con micro acumulación siempre proporcionan agua caliente y sin cambios repentinos de temperatura, su funcionamiento consiste en que poseen un depósito de agua pequeño. Cuando se abre el grifo el agua fría sale, pero se mezcla de inmediato con la que está almacenada en el depósito y finalmente sale con la temperatura correcta.

 

Este tipo de caldera se recomienda para aquellos lugares donde el uso del agua es discontinuo, como la cocina y la ducha, donde se abre y cierra con frecuencia. Las calderas de acumulación son las convencionales pero con la adaptación de un depósito, el cual puede acumular entre 40 y 60 litros de agua caliente, suministrándola con un caudal considerable. Este tipo se recomienda para las casas que cuenten con varios baños y requieran de este gran flujo de agua.