7 pasos para evitar la ansiedad

Los 7 Pasos Para Aliviar La Ansiedad Y Evitar Tener Un Ataque De Pánico:

  1. Toma un poco de aire por la nariz seguido de una pequeña espiración y después de soltar el aire aguanta la respiración contando despacio hasta dos. Exhala y repite tres veces más.
  2. Toma un poco de aire por la nariz seguido de una pequeña espiración. Después de exhalar mantén la respiración contando despacio hasta cuatro. Exhala y repítelo otras tres veces.
  3. Repite hasta que mantengas la respiración después de la exhalación durante 8 segundos.
  4. Ahora invertimos el proceso.
  5. Toma un poco de aire por la nariz seguido de una pequeña espiración. Mantén la respiración contando lentamente hasta siete. Sueltalo y respira para dentro y para fuera por la nariz otras tres veces.
  6. Toma un poco de aire por la nariz seguido de una pequeña espiración… mantén la respiración contando despacio hasta seis. Suelta y respira para dentro y para fuera por la nariz otras tres veces.
  7. Repite hasta que mantengas la respiración contando despacio hasta dos.

Si sigues estos 7 pasos podrás evitar la ansiedad

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